Sementara berurusan dengan bipolar disorder tidak selalu mudah, tidak harus
menjalankan kehidupan Anda. Tetapi untuk sukses mengelola bipolar disorder,
Anda harus membuat pilihan cerdas. gaya hidup Anda dan kebiasaan sehari-hari
memiliki dampak yang signifikan terhadap suasana hati Anda. Baca terus untuk
cara-cara untuk membantu diri Anda sendiri:
1. Dapatkan pendidikan tentang cara mengatasi gangguan.
Pelajari sebanyak yang Anda bisa tentang bipolar. Semakin banyak Anda tahu,
semakin baik Anda akan berada dalam membantu pemulihan Anda sendiri.
2. Jauhkan stress.
Hindari stres tinggi dengan menjaga situasi keseimbangan antara pekerjaan
dan hidup sehat, dan mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau
pernapasan dalam.
3. Mencari dukungan
Sangat penting untuk memiliki orang yang dapat Anda berpaling untuk meminta
bantuan dan dorongan. Cobalah bergabung dengan kelompok pendukung atau
berbicara dengan teman yang dipercaya.
4. Buatlah pilihan yang sehat.
Sehat tidur, makan, dan berolahraga kebiasaan dapat membantu mestabilkan suasana hati Anda. Menjaga jadwal tidur yang teratur sangat penting.
5. Monitor suasana hati Anda.
Melacak gejala Anda dan perhatikan tanda-tanda bahwa suasana hati Anda
berayun di luar kendali sehingga Anda dapat menghentikan masalah sebelum
dimulai.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar